(资料图)
1、蹲起或者蹲跳...根据情况不同(犯错程度)而加量. 50-100 一级 100-150 二级 150-300 ...俯卧撑...必须是夹臂的... 跟刚才级别一样...如果有人监督的话:跑圈找几个人的书包给他背上,根据情况不同而加量...一个书包一级,3个书包2级,5个书包3级...蛙跳: 100米一级,200米2级,以此类推还有鸭子步```蹲下走操场一圈 1级 两圈。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
关键词：
(资料图)
